Po tom, co se uvolnily opatření, mnozí z nás zjistili, že home office, který nahradil každodenní pohyb, nám přibalil každý den nejedno kilo navíc. Nejlepším sportem, který můžeme praktikovat z dlouhodobého hlediska spalování tuku je jednoznačně běh. Doporučuje se při tom běžet pomaleji, ale déle, aby docházelo k účinnému spalování. Hubnete na celém těle, nemluvě o zdravotních benefitech běhu. Posilování imunity, kardiovaskulárního systému, snižování vysokého krevního tlaku, prevence proti úzkosti a depresím.
Není divu, že si běh získal srdce poměrně slušného počtu lidí po celém světě. My dokonce doporučujeme obměnit klasický běh za aqua jogging. Sezóna léto je za dveřmi a kdy, když ne teď využít vodní sporty na obměnu vašeho tréninkového plánu a fitness rutiny.
Aqua jogging nebo běh ve vodě
Běh nebo střídavá chůze s během je nejlepší kardio, které si můžete dopřát ve snaze setřást ze sebe všechny přebytečné tukové zásoby. Ve vodě to však nabere ještě lépe grády. Aqua jogging je stále populárnější a funguje velmi efektivně. Nejideálnější podmínky jsou, když vám sahá voda aspoň do pasu. Při cvičení se využívají speciální pásy, které nadlehčuje tělo a asi už tušíte a tušíte správně, že tyto pohyby jsou tak ve srovnání s klasickým během šetrnější k vašim kloubům. Ženy, které tak nemají ideální proporce váhu, mohou uvažovat v případě běhu nad takovou alternativou. Dobře také uděláte, když si pořídíte boty vhodné na tento sport pod vodou.
Spálíte až o 70% více než při klasickém běhu
Tyto pohyby jsou tedy jednodušší pro pohyb a došlap chodidel. Jelikož je však voda hustší než vzduch, Namak se více a tím i spalujete více energie a tuků. Stejně jako při klasickém běhu, i před aqua joggingem je důležitý strečink. Po skončení cvičení ve vodě také, aby nedocházelo ke zkracování svalů. Toto aerobní cvičení slibuje krásné vyrýsovanou postavu a kromě toho přispívá k budování vašeho imunitního systému a kardiovaskulárního také.
